Fiziki hazırlıq üçün turşu oynamağın faydaları nələrdir?

2023-03-23

Piklebol tennis, badminton və stolüstü tennis elementlərini birləşdirən məşhur idman növüdür. Oyun torlu meydançada oynanılır və avarlardan istifadə edərək kiçik, deşikli plastik topun tor üzərindən vurulmasını nəzərdə tutur. Pickleball son illərdə bütün yaş və bacarıq səviyyələrində olan oyunçular üçün əlçatanlığı, eləcə də çoxsaylı sağlamlıq faydaları səbəbindən populyarlıq qazanmışdır.

Fiziki hazırlıq üçün turşu oynamağın bəzi faydaları bunlardır:

1.Ürək-damar Sağlamlığı: Turşu topu daimi hərəkət tələb edən və ürək dərəcəsini yüksəldə bilən sürətli bir oyundur. Bu, ürək əzələsini gücləndirməklə, qan axını yaxşılaşdırmaqla və ürək xəstəliyi, yüksək qan təzyiqi və insult riskini azaltmaqla ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
2. Artan Dözümlülük: Müntəzəm olaraq duzlu top oynamaq dözümlülüyü və dözümlülüyü artıra bilər. Oyun aerob qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edən və zamanla dözümlülüyü artıran istirahət dövrlərinin ardından qısa enerji partlayışları tələb edir.
3.Təkmilləşdirilmiş Balans və Koordinasiya: Turşu topu sürətli hərəkətləri və istiqamətdə dəyişiklikləri əhatə edir ki, bu da tarazlığı və koordinasiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Oyunçular topa çatmaq üçün cəld hərəkət etməli və onu tora geri vurmalıdırlar ki, bu da yaxşı ayaq işi və koordinasiya tələb edir.
4.Gücləndirilmiş Əzələlər: Pickleball müxtəlif əzələ qruplarını, o cümlədən ayaqları, qolları, çiyinləri və nüvəni əhatə edir. Daimi oyun daha güclü əzələlərə, təkmilləşdirilmiş əzələ tonusuna və sümük sıxlığının artmasına səbəb ola bilər.
5. Təkmilləşdirilmiş Çeviklik: Turşu top oynamaq üçün tələb olunan hərəkətlər elastikliyi və hərəkət diapazonunu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bu, zədə riskini azaltmağa və ümumi hərəkətliliyi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
6.Çəki İdarəetmə: Turşu top kalori yandıra və arıqlamağa kömək edə bilər ki, bu da çəkilərini idarə etmək istəyənlər üçün əla seçimdir. Amerika Məşq Şurasının məlumatına görə, 150 kiloluq bir insan turşu oynayaraq saatda 400 kalori yandıra bilər.
7. Azaldılmış Stress: Turşu top kimi fiziki fəaliyyət stressi azaltmağa və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Məşq zehni aydınlığı yaxşılaşdırmağa və xoşbəxtlik və rifah hisslərini artırmağa kömək edə bilən endorfinləri buraxır.
8.Sosial Qarşılıqlı Əlaqə: Piklbol tez-tez qruplarda oynanılır, sosial qarşılıqlı əlaqə və əlaqələr qurmaq imkanı verir. Oyunun sosial aspektləri təklik və təcrid hisslərini azaltmağa, özünə hörməti yaxşılaşdırmağa və aidiyyət hissini inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.

Nəticə olaraq, turşu top çoxlu sağlamlıq faydaları təklif edən əyləncəli və əlçatan bir idman növüdür. Daimi oyun ürək-damar sağlamlığını, dözümlülüyü, tarazlığı, koordinasiyanı, əzələ gücünü və elastikliyini yaxşılaşdıra, çəki idarə etməyə kömək edə, stressi azalda və sosial qarşılıqlı əlaqəni inkişaf etdirə bilər. İstər rəqabətli, istərsə də əyləncəli şəkildə oynanmasından asılı olmayaraq, turşu top, dostlar və ailə ilə vaxt keçirərkən aktiv qalmaq üçün əla bir yoldur.

Əvvəlki:Turşu toplarının müxtəlif növləri varmı və onlar oyuna necə təsir edir?

Sonrakı:Turşu top bacarıqlarımı necə inkişaf etdirə bilərəm?